筋トレ

おはようございます。 涼しい、、、 秋ですね、、、 健康に良い美味しいもの食べましょう笑 今日は最近思う筋トレに大切なこと書いてみます。 ズバリそれは、、、、...

ごあいさつ おはようございます。 秋の気配ですね。 涼しくなり過ごしやすくなりましたね！ 季節の変わり目、風邪など引かれませんように。 GI値 さて本日...

こんにちわ。 あなたはPOF法てご存知ですか？ ポジションオブフレックス？だったかな？汗 筋トレで同じ部位をより追い込むために使う手法です。 具体的には… 筋トレは動作の時にどこで収縮するかなどによって種目分け...

おはようございます。 あなたは腹筋がんばってますか？ 先日お客様に「腹筋やってもお腹って痩せないんですってね～！」と言われました。 はい。そうです。 腹筋やってもおなかは痩せません！！！ このお客様...

はじめに こんにちわ。 最近よく聞かれることがあります。 筋トレの順番と時間を教えてください。 って。 まずはジムでの活動の順番は・・・ ウォーミングアップ 有酸素運動ならなんでもよいです。 5分から10分。...

こんにちわ。 もうお盆も過ぎてすっかり秋の気配を感じますね。 盛り上がった夏が過ぎて行くのは少ししんみりしちゃいます。 But・・・ 筋トレしちゃったら元気になっちゃいますよね～！☺ 坐骨神経痛になったことあります・・...

ごあいさつ おはようございます。 少し涼しくなってきてるせいでしょうか？ このタイミングでトレーニング始める方がチラホラおります。 そんなジム初心者におすすめするトレーニングギアは・・・ ウエイトベルト、パワーグリ...

はじめに おはようございます！ あなたはジムではフリーウエイトエリアを主に使いますか？ それともマシンをメインに使いますか？ 私は前者をメインに補助としてマシンを使います。 ...

おはようございます。 ちょっと筋トレの疲労が溜まってきてます😅 週5.6回のジム通いはおじさんにはこたえますね笑 睡眠時間確保できてればもっと回復できるのですが、、、 スクワットで...

こんにちわ。 今日は久しぶりのトレーニングも仕事もオフです✌️ ここ4ヶ月ほど週5〜6ペースでジムに行ってました😅 ベンチが130キロ挙がる日もあれば、120キロ挙がらない日もある… ...