最近筋トレで体が変わってきた理由

こんにちは。

少し暑さが和らいで秋の気配かと思いきやまた暑くなったり。

大変です。

さて今回は「僕が最近の筋トレで体が変わってきた理由」を書きたいと思います。

その理由は大きく以下の３つです。

まず①についてですが、先日お話したとおり自分は「サドル麻痺」という肛門周辺の感覚が鈍くなり、排泄や排尿に影響を及ぼす病気の疑いがあり、それが神経系からきてる可能性もあるため、高重量のBIG3をやめているんです。

スクワットやデッドリフトはヒンジという股関節を屈曲（上半身を前に傾けるような姿勢）する動作の際に剪断力という力が上からかかります。

簡単に言うと「くの字」になってる姿勢を真上からつぶすようなイメージでしょうか。。。

これはかなり腰回りを痛める可能性があります。

自分はそのせいでサドル麻痺の疑いが出たのか分かりませんが、いったん高重量のBIG３中止したら、なんと肛門周辺の麻痺がなくなったんです！

ちなみに軽い重量で腰に違和感が出ない程度にはやってるのですが、軽いので筋肉に意識がもっていきやすいんです。

スクワットなら太もも前と膝上とお尻。

デッドリフトなら太もも裏とお尻。

ベンチプレスは足上げで行ってるので腰の反りは減ってるかと思います。胸の力が増してることを祈りつつやってます。

BIG3の高重量をやらなければ時間もかからないんで下半身の他の単関節種目をしっかりできるんで体にメリハリが出てくるようになりました。

②気合について。

これは絶対に必要です。

とくにトレーニング初めて数年はやる気に満ちてるので筋肥大や筋力アップにも影響すると思います。

自分も若い頃はそうでした・・・

しかし歳を取ると若い世代のトレーニーの気合を肌で感じるようになるのですが、気合が度を越えて、ラックやバーの設定にがっちゃんがっちゃんと音を立てたり、肩で風切って歩いてる方もいて（一部ですよ）、まああまり気持ちのいいものではないです。

かくゆう私が若い頃はもっとひどかっただろうと反省もし、それからなるべく静かに周囲に迷惑にならないよう意識しています。

気合入れてる時は多少周りの目も気にして、強さをアピールする意識もありました(笑)

でも心を入れ替えてから、周りがあまり気にならなくなり、自分の動作に意識がしっかりと向くようになったんです。

考えることができるようになったおかげで効かせるにはどう動かせばいいのか今まで以上に分かります。

なので体が変わってきてメリハリが出てきました。

③シューズの新調。

自分はわりと長くウエアや靴を使ってしまうのですが、今回ノートリアスリフトの黒いシューズを新調。

おしゃれは足元からと言いますが、なんとも新鮮な気持ちになり、ますますトレーニングが好きになってきてます。

特に脚を踏み込む動作のときにより下半身の筋肉を意識できるようになりました。

なのでこれも自分の体の変化に影響してると思います。

以上３つ。

たいした変化ではないのですが、自分の体は変化してくれてます。

参考にしていただければ幸いですが、あなたもご自身で何か少しでも変えられることがあれば、体も変化するかもしれないですよ。

おっくうがらずにどんな小さなことでもぜひ試してみてくださいね！