オートミールおすすめ

おはようございます。

昨日は用事で遠くまで行ったら

すっかりブログの更新が抜けてました・・・

なので今日も2記事書きますｗww

まずはオートミールのおすすめ。

オートミール。

オーツ麦の食事。

oatとmeal。

でオートミールです。

あまり美味しそうなイメージがなくて、

ずっと食べてきませんでしたｗ

しかしなぜかスーパーにあるオートミールを

手に取ってしまい、物は試しに購入。

案外イケる！

いやこれ作り方によっては美味い(^^)/

私のレシピは後程公開！！

オートミールのメリット書いておきます！

筋トレしてるならタンパク質が多いのはうれしいですね。

炭水化物なのにタンパク質入ってるんですね。

変な感じだけどｗ

ちなみに100g当たり14g程度含まれてます。

食物繊維で腸内環境が整えられたら

栄養素の吸収も良くなるし、

免疫力も上がります。

せっかく摂ってるサプリの吸収も

良い方がいいですよね！

免疫力上げて体調を崩さなければ

トレも継続できますし。

３．低GI食品

低GIとは血糖値の上昇がゆるやかです。

なので血糖値の高い人にはうれしいですね。

①オートミールをスプーン（大）５杯をボウル皿に入れます。

②牛乳を１３０ｃｃくらい入れます。オートミールが隠れるくらいまで。

③レンチン1分半。

④レンジから出したらプロテインとEAAを入れてかき混ぜます。プロテインは２０ｇ、ＥＡＡは５ｇ。

⑤バナナとキウイをカットして入れます。

⑥フローズンベリーミックスを入れます。

⑦ヨーグルト（無糖）を1個入れます。4個パックのやつです

⑧アーモンドを10粒程度入れます。

⑨混ぜます・・・

⑩美味しいオートミールの出来上がりです(^^)/　　　　　　　　　　　　正直かなりお腹膨らみます(笑)

ほんとむかしのようにまずくはないので

ぜひ買ってみてください。

オリジナルレシピで美味しいの作れますよ！

それではまた。

楽しい筋トレライフを♪