こんにちは!
いよいよGW突入しましたね☺
海に山に温泉に！
行きたいとこはたくさんありますが出かけるとどこも混雑してそうですが・・・
しかしなかなか取れないこの大型長期連休。
この期間ににしかできないことをぜひやっておきたいですよね！
私はこの期間にトレーニング内容を再考してみようかと思います。
ざっとですが自分は以下の５つの項目をできる範囲でやりたいなと。
年間計画をざっくり立てる
例えば年２回春と秋のパワーリフティングの大会に出ることを想定してるのであればトレ半年ごとにトレーニングを区切れるわけです。
なので半年に関しては持久力アップ（フォーム確認）→筋肥大→筋力アップを2ヶ月ずつ（8週単位）でメニュー変えるとか良いと思います。
毎回のトレメニューを見直す
上記に2ヶ月ごとにメニューを変える形になってますがもし長い間同じメニューでやってる方いたら変更してみるのは良いと思います。
いつもと違う刺激を入れれば筋肉が成長できる可能性もあがります。
毎日ジムに通ってみる
自分は週3ペースでジム行きますが仕事もないGWなら毎日行っても疲労回復できるのではないかと考えます。
もちろんやり過ぎは禁物ですが・・・
いつものルーティンでは見たこともないような強い人やでかい人に会えるかもしれません。
それはきっと刺激になりますよ！
いつもとは別のジムに行く
いつも行くジムが最高って方ももちろんいると思いますがマンネリを防ぎ気分転換のためにも別のジム行くのは良いと思いますよ。
いつものジムにないマシンや上記と重なりますが初めて見るでかい人や強い人がいるかも。
やっっぱり刺激は大切です。成長の糧になります。
体のリカバリーに充てる
毎日ジムに行くのに逆行しますが、しっかりリカバリーもしたいですよね。
時間はたっぷりありますし。
マッサージや整体、パーソナルストレッチなど。
体を整えておきたいですね。
あとは自分でやるセルフストレッチなどを少し研究してみるとかもよいと思います。
まとめ
結局人が遊んでるときにしっかりコツコツとやれた方が勝つのではないかと思います。
もちろん羽根伸ばして遊ぶのも全然ありです。逆に遊んだほうがいいくらいです。
ただたくさん遊んでもまたGWは余力があると思うのでぜひ筋トレにも時間を割いてみてはどうでしょうか。
今までどおりのルーティンでは気づけなかったことに気付けるかもしれないです。
今後の成長の何かを掴めたらと思います。
それではまた👍
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