こんばんわ。 あなたはプランクをやってますか？ プランク。 あのサッカー日本代表の 長友選手がよくやるイメージですが。 これ。 わたしが出すキューイングは ・肩の真下に肘 ・かかとから肩までま...

こんばんわ。 今この界隈をにぎわす話題と言えば 「横川理論vs山本理論」 ざっくり言えば 究極まで追い込んだトレの方がいいのか vs 限界超える少しの負荷のトレでいいのか ですが、 私はこのお...

こんばんわ。 昨日のパーソナルのテーマは ベンチの伸び悩み解消 でした。 以前にもベンチのことは何度も書いてます。 今回のお客様は 基礎はできていて しっかり...

こんばんわ。 あ、、、昨日ブログ書いてないwww ってことで本日2つ目ですｗ タンパク質の役割ですが、 筋肉はもちろん 内臓や皮膚、髪の毛、 血液など 体の材料になります。 もちろんエ...

こんばんわ。 寒いですね。 そしてコロナの感染再爆発。 あなたもお気をつけてくださいね。 手洗いうがい。 人の多いところに出歩かない。 基本の徹底ですね。 さて前回は糖質でした。 では...

こんばんわ。 はい。2記事目ですｗ 三大栄養素も五大栄養素も 分かったけど 糖質制限とか 炭水化物抜きとか 聞くから あんま食べないほうがいいんじゃない？ って思ったあなた・・・ ...

こんばんわ。 昨日更新さぼりました。 すみません。 気づいたら寝てましたwww さて本日は 「バランスの良い食事」とは・・・ です。 おさらいですね。。。 バランスのい...

こんばんわ。 痩せたいあなた、 体脂肪を落としたいあなた、 有酸素運動してますか？ プロポーションよく痩せるための ポイントは、 筋トレ 食事 そして有酸素運動 です。 ...