『ジムが続かない人への提案・対策』

こんばんわ。

寒い！

都内は１℃だったとか・・・

オゾン層が破壊されて温暖化とともに極寒化していくのでしょうか・・・

うーん、一度宇宙に行ってみたいなぁ。

でもめちゃ寒そう・・・筋肉が細くなりそう・・・

さて本日はジムが続かない人への提案です！

ジムが続かない理由を一緒に考えて、行けるようになる、続く様になるメソッドを提案してみます。

どうか今日の記事を読み終わった時に気持ちが前向きに変わっていてほしいです。

そもそもジムが続かないとして考えられる理由は・・・

【理由】

1.めんどくさい

2.きつい

3.他に楽しいことがある

4.人目が気になる

5.なんとなく恥ずかしい

6.体が変わらない

7.運動が苦手

8.雰囲気が苦手

9.ジムが遠い

10.お金がもったいない

以上のような感じでしょうか。

【考察＆対策】

１．めんどくさい

これは肉体的なことであれば頻度を落としましょう。週３なら週２に。疲労度がぜんぜん変わって楽になると思います。精神的であれば仕事から帰宅後シャワー浴びてさっぱりしましょう。やる気出てくるはずです。

２. きつい

トレーニング自体きつければ強度をいったん下げてみてください。むりしすぎてオーバーワークになってる可能性もあります。ただある程度の負荷はかけないと筋肉は成長しないのは覚えておいてください。あとはトレーニングの時間が今1時間半なら1時間、今1時間なら45分にするなどしてみてください。あの種目この種目と欲張りすぎると目の前の種目がおろそかになることもあります。種目減らして、時間短縮して、集中して、目の前の１レップに集中しましょう。どうですか？

３．他に楽しいことがある

うーん、そっち優先してもいいかもです。楽しいことはいいことです。ただトレーニング始めたのであれば何かきっかけがあって始めたのでしょう。であればやってみませんか？トレーニングを習慣化するのに歯磨きと同じ感覚で！とよく言われています。そうです。日常のルーティンにしてしまえばやっちゃいませんか？楽しいことをほかでやっても歯は必ず磨きますよね？そんな感じです！

４．人目が気になる

はい。分かります。単純に気になることもあれば、体型にコンプレックスがある場合もあるでしょう。でも正直言います。人のことなんてたいてい見てません。トレーニングする人はナルシストが多いはずです。自分にしか興味ないはずです。しかも最近はみんなBluetoothのイヤホンで完全に自分の世界に没入してますよね。あなたもお気に入りの音楽を聴きながらテンションあげてトレーニングしましょうよ！そして集中してやればやっただけ成長します。そしてすごい体になってください。かえってたくさんの人に見られるようになるかもしれません。その時はいい意味で人の目を気にしていきましょう。

５．なんとなく恥ずかしい

これもよく分かります。すごいマッチョがいたり、きれいな女性がいたり。「わたしなんて・・・」となるかもしれません。でも誰でも最初は初心者じゃないですか！いきなりマッチョな人なんていないわけですし。すごく体重のあった方が見違えるほど変わってたりもしますよね。あなたのなりたい体型ありますよね？理想の体ありますよね？そこだけ意識しておけば大丈夫ですよ。最初はだれもが初心者で3ケ月とか半年もしたらあなたはベテラン感出して大丈夫です。たいていの人はすぐにやめていくので・・・涙。それでも恥ずかしいなら私があなたのそばについて一緒にトレーニングしますから連絡ください！！

６．体型が変わらない

最初に言われませんでしたか？筋トレ始めても体の変化するには3ケ月かかるって。聞いてないですか。ですがそう言われています。しかも週2とかきちんとやればの話です。ジムに着いただけで筋肉つく魔法はないです。3ケ月だけやってみましょう。3ケ月。週2回なら24回くらいですか。筋トレの時間を1時間だとすれば２４時間。丸1日分を費やすだけで変われたら安いもんじゃないですか！気を取り直して明日ジム行きましょ！

７．運動が苦手

そんなあなたに朗報です。ジムのトレーニングは運動神経関係ないです。スポーツできないのにガンガン伸びた人たくさん見てきました。スポーツだって球技は得意でも武道だめとか、水泳は苦手だけどサッカーうまいとかもありますし。まあそもそも運動神経についてはほんとに気にしなくていいと思いますよ。逆に運動苦手をバネにしてがんばりましょう。そして周りの人にこう言わせましょう。「何のスポーツしてるんですか？」って。

８．雰囲気が苦手

これも気持ち分かりますが、また朗報です。ジムはこの世界にたくさんあります。公営のジム、フィットネスクラブ、24時間ジム、某金色ジム。なんとなく目的別に選別されてる気はしますが、同じ24時間ジムだったとしても店舗によりガラッと雰囲気や客層が変わったりもします。なので近場のジムを数軒見学してみてはいかがでしょうか。しっくりくる所に入会すれば良いかと。

９. ジムが遠い

これは行かなくなる理由としては大ありだと思います。生活の中にジムライフを組み込むことになるので近い方がいいかとは思います。もう一度近くのジムを探してみてはいかがですか？本当にトレーニング好きはジムの近くに引越したりしますからね。（私ですがｗ）あとはジムの貸ロッカーを契約して少しでも荷物を少なくして行きやすくするとか自転車買うとか、職場の近くのジムを探してみて仕事終わりにそのまま行くかとか。ですかね。もう一度やり方考えてみましょ！

１0．お金がもったいない

これも分かります。「行ってないのにお金払うのもったいない。」「1か月で2回しか行かないのに8,000円も払えない。」ってなりますよね。それなら公営ジムに変えましょう。1回500円で足ります。もっと安いところもたくさんあります。公営ジムは健康増進目的の方も多いので初心者が入るにはいいかと思いますよ。