こんにちわ。
コロナ感染爆発してますね！
想定外でした。
今年になれば収まるのかと・・・
しっかり手洗いとうがいをしましょう。
あまり人の多いところには行かないようにしましょう！
さて本日の記事。
「漸進性の原則だけど・・・」
トレーニングには
3原理5原則がありましよね。
トレーニングの原理原則
こんばんわ。
今日の東京地方は曇り。たいした雨も降らず自分としては過ごしやしかったです。
ジムには半袖半パンで行きました。
この季節になかなかの勇者です自分。
さて今日はいよいよ筋トレの基本。
トレーニングの原...
masabane120.com
2021.09.11
漸進性の原則は
少しづつ負荷をあげていきましょう！
ってことですよね。
急に上げても怪我しますし。
だからこそ少しづつ上げていこう
ってことなわけです。
人って毎日同じ体調ではないですよね。
仕事が大変な日。
飲み過ぎた日。
風邪ぽい日。
いろいろあります。
もちろん体調不良の時は
無理はできません。
なんならそんなときは
トレーニングは休みましょう！
トレーニングの後は
免疫力下がってますし。
でもそれ以外はトレーニングに
しっかりと向き合ってほしいのです。
向き合うことを
言葉を変えるならば
攻める。
さらに言葉を変えるなら
重量を追い求める。
前回よりも1ｋｇでも重く！
前回よりも1回でも多く！
どちらのパターンでも構いません。
成長が大切なんです！
同じレベルにいたままでは
何も変わりません。
ホメオスタシス（恒常性）が
働くので
現状維持が人間一番心地いいんです。
でもそれでは筋肉は大きくはなってくれません！
筋トレでは継続が全てと言いますが、
成長のない継続は自己満足だけなのかもしれないですよ。
今年も早くも1月が終わりました。
残りはあとこの11倍の日数です。
あなたは今年最後に
どんな体になっていたいですか？
もう一度目標の体
理想の体を
思い出してください！
理想の実現に間に合いそうですか？
さあ明日から2月です。
気持ちあらたにがんばっていきましょう！！
珍しく熱くてきつい言い方だったかもですが・・・
あなたも楽しい筋トレライフを♪
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