連投失礼します。
ビタミンB群の紹介シリーズ。
本日はB6です
ズバリB6はアミノ酸の再合成の補酵素して働きます。
身体作りのためにプロテインとともにビタミンB6を摂りましょう！
またプロテインの摂取が多い場合はそれに合わせてB6の摂取量も増やした方が良いようです。
食事から摂るなら
サプリメントはたくさん出てます。
しかしもし食事からの摂取を考えているのであれば赤味の魚、ヒレ肉、ササミなどに多く含まれてとのこと。
バナナ、パプリカ、さつまいも、玄米などにも含まれているようです。
あらためて、、、
食事大切ですよね！！！
それでは楽しい筋トレを♪
本日は森永さんのサイトを参考に書かせていただきました。
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