ごあいさつ
こんばんわ。
熱中症になるほど暑すぎるのはいやですが、夏は大好きです🏝
さて先日高齢のお客様との話の中でスロートレーニングの話になりました。
『もっと重いのやった方がいいですか？』と問われて。
スロートレーニングをご紹介しました。
スロートレーニングとは
スロートレーニングはゆっくり動作することで、脳に重いのを扱っていると思いこませます。
逆に言うと軽いのでも重く感じてくれるので怪我をしにくいわけです。
やり方
具体的には例えばレッグプレスなら5秒かけて押して5秒かけてゆっくり元に戻す。
動作時間が長いので呼吸をしっかりすることも大切です。
特に高齢の方は。
石井先生のおすすめです
かの有名な日本の筋トレの第一人者石井先生おすすめのメソッドです。
石井先生もガンで入院された時にスクワットをスローでやっていたそうです。
高齢者の方でなくてもやってみてももちろん良いですよ！
それでは楽しい筋トレを♫
リンク
コメント