トレーニングの流れ

こんにちわ。

初心者トレーニーのあなた！

ジムに行ってどうすればいいか分からないあなた！

ざっと下の内容をご覧いただいてからジムに行ってみてください。

今までより少し効率的なトレーニングができますよ～！

5～10分　体を温めて筋トレに備えます

怪我の予防にします

大きな筋肉は胸・背中・脚、小さな筋肉は腕・肩。最後に腹筋と背筋（バックエクステンション）

最低20分～　疲労の除去ですね　30分くらい走れば体脂肪燃焼効果が高まります

疲労除去して体をいたわります。

以上簡単な流れです。

時間は長くて1時間ですね。それ以上やると筋肉が分解されてしまう可能性があります。

昨日見た記事では人は4日以上/週の方が筋トレが続きやすいそうです！

歯磨きやお風呂と一緒で習慣化してしまう方が続くとのことで回数が多い方がいいようです。

もうすぐ4月ですね。4月に向けてあと10日ほどあります。

少しずつ習慣を変えていって筋トレ生活できるようになりましょう(^^)/

それでは楽しい筋トレライフを♪

【ブレインスリープ　枕】

春はやたら眠くなりませんか？

少しお昼寝するにしてても安眠できる枕が良いですよね・・・

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