ジョギングのすすめ

こんにちわ。

今日は雨が凄かったですね。（九州地方）

ランニングとジョギングの違い

さて、あなたはランニングとジョギングの違いて分かりますか？

という違いだそうです。

ジョギングのメリット

そしてそのジョギングには以下のようなメリットがあります。

①脳に良い影響を与える

脳の中の神経をつなぐシナプスの数が増えて脳が活性化します。

②ストレス発散

エンドルフィンというホルモンが分泌されるため走ったらスッキリした気分となります。

③生活習慣予防

心臓疾患のリスクが下がります。

糖尿病や脂質異常、高血圧、肥満などにも良いとされています。

ただし週に8kmから32kmのジョギングは健康へのメリットが多いそうです。

走り過ぎは注意ですね！

④良質な睡眠

ジョギングで適度に疲労して、心身ともにスッキリするので質の高い眠りにつけるとのこと。

ただし寝る2時間前にはジョギングを終えておくことが大切です。

⑤脂肪燃焼

ジョギングはゆっくりと走ります。

会話ができて軽く汗ばみややきついかなって程度。

このペースでも心肺機能は徐々に高まり、脂肪も燃えやすい体に変わっていきます。

まとめ

言わなくてもご存じの方も多かったかもしれません。

しかしただ知ってるだけではだめです。

まずは週2回から習慣化してみませんかー？

平日1回、週末1回。

これならできそうですね☺

 

それでは楽しい筋トレを♪