こんばんわ。
あなたはプランクをやってますか？
プランク。
あのサッカー日本代表の
長友選手がよくやるイメージですが。
これ。
わたしが出すキューイングは
・肩の真下に肘
・かかとから肩までまっすぐフラット（お尻は上がり過ぎず下がり過ぎず）
・お尻のりんごをイメージしてぎゅっと固める
・呼吸はできるだけふつうにする
・肩甲骨をお尻のポケットに入れるイメージ（この指示は難解w）
てことくらいでしょうか。
わたしの思うメリットは
①体の軸ができてスクワットやベンチでのブレが少なくなる
②同時に多くの筋肉を鍛えられる（腹筋・腹斜筋・大殿筋・背筋のほか脚や肩も）
③どこでもできる あなたが横になれるスペースさえあればできます
④姿勢がよくなる ポッコリお腹もなくなるかも
⑤自分に自信が持てる なにぶんきついので・・・
などです。
あくまでわたしの体感。
最初は30秒。徐々に増やして1分×３セットを目指しましょう！ 1分インターバル
それでは楽しい筋トレライフを♪
【プロテインバー】
チョコ入りもあります♪
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