こんばんわ。
はい。2記事目ですｗ
三大栄養素も五大栄養素も
分かったけど
糖質制限とか
炭水化物抜きとか
聞くから
あんま食べないほうがいいんじゃない？
って思ったあなた・・・
もちろん摂り過ぎはだめですが
不足してもだめなのです。
そもそも炭水化物（糖質）の働きは
体や脳を動かすエネルギーになります。
不足すれば
疲れやすくなったり、
集中力がなくなったりします。
炭水化物はすばやくエネルギーに
変換されるのが特徴です。
ただし摂りすぎると
余った炭水化物は脂肪のもとになるから
注意が必要です！
わたしは筋トレの時は
バナナを食べたりします。
バナナは吸収の早い糖質や
吸収の遅い糖質など
いくつかの糖質が入っているので、
すぐにエネルギーチャージできて
しかも
長持ちもするわけです。
コンビニに並んでるバナナ
1本100円です。
バナナ争奪戦が起きませんように・・・
それでは楽しい筋トレライプで
人生ステップアップしていきましょう♪
※「きちんとわかる栄養学」より。
【バナナケース】
可愛いので貼っておきます(笑)
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