筋トレで大切な３つ

桜きれいですね！

靖国通り沿いの桜見ながらバイク走ってるだけでとてもきれいで良かったです。

さて、筋トレで大切な３つ。

私が大切にしているのは

①正しいフォーム

②意識

③呼吸

です。

①正しいフォームがあってこそ、しっかりと刺激が入りますし、何より効率的になるわけです。

②どこの部位を鍛えているのか何のために鍛えているのか意識しながらやると効果はかなり変わってきます。

③力を出すときは吐いて、逆の時は吸う。これで筋肉の出力は上がります。また毎レップこれをやることでリズムを保てるので、10回とかやるときにブレが少なくなり安定した動作ができます。

③の呼吸によるリズムとか安定とかってなかなか気づけなかったりするかもしれないので、ぜひやってみてくださいね。

それでは楽しい筋トレライフを♪

【鏡】

鏡を見ると人は実際の見た目よりもよく見せるように修正をしていくそうです。

なので美しい人の部屋には鏡がたくさんあるとか。

もちろん筋トレする人には日々鍛えた体を確認するには必要ですよ！