こんにちわ。
本日は本のご紹介です。
タイトルはずばり
「肉体改造のピラミッド」
です。
有名筋トレYouTuberのSHO FITNESSさんが動画内でも勧めていたかと思います。
インターネットに溢れる多くの情報に戸惑うばかりの昨今。
そんな状態に一石を投じてくれる一冊です。
単にエビデンスを羅列するだけではなく、しっかりとあらゆるレベルのトレーニーが実際に結果につながるためのアドバイスがされています。ウエイトトレーニングに取り組むボディビルダー、パワーリフター、パーソナルトレーナーには必ず役立つ本です。
ざっと目次をご紹介しておきますね。
第1章 食事管理のツールと心構え
第２章 カロリー収支
第3章 三大栄養素・食物繊維
第4章 微量栄養素・水分
第5章 食事回数とタイミング
第6章 サプリメント
第7章 経過チェックと摂取量調整
第8章 競技者のピーキング
第9章 減量後の回復期
第10章 数字管理と習慣つくり
いかがですか？
目次だけでも気になる項目多いですよね。
食事回数とタイミング、サプリメント、競技者のピーキング、数字管理と習慣作りあたりは気になりますよね。
まだ私は全部読めていないので、読了したら、要約をアップしたいと思います。
それまで待てない方は定価5200円＋税で買えますのでポチってみてください。
それでは楽しい筋トレライフを♪
【肉体改造のピラミッド】
リンク見ると今は少し安く買えるみたいですね！
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