本日はラットプルでの両者の鍛え方を簡単に説明します。
まず広背筋の場合。
足幅は肩幅。
バーを握ったら体を後ろに倒します。
肩甲骨を下制させてからバーを引き始めます。
目線は斜め上。
肘は斜め後ろに引きます。
広背筋狙いはこれです。
では続いて大円筋。
そもそもなぜ大円筋なのか？
フィジークの世界では大円筋を鍛えると肩の筋肉が上に上がり肩幅が広く見えるようになるのです！
ではその鍛え方。
シートに浅く腰掛けます。
足幅は腰幅。
目線は正面。
肘は真下に下ろします。
はい。大円筋に効きました！
よね？笑
違いが微妙で分からない場合は、ベテラントレーニーさんもしくはトレーナーさんに確認してみて下さい^_^
私に連絡いただけたらぜひお会いしたいですね！
それでは楽しい筋トレライフを♪
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