こんにちわ。
あなたはPOF法てご存知ですか？
ポジションオブフレックス？だったかな？汗
筋トレで同じ部位をより追い込むために使う手法です。
具体的には…
筋トレは動作の時にどこで収縮するかなどによって種目分けができます。
①ミッドレンジ種目
ベンチプレスなどバーを一旦下ろして、
胸についたら押し上げますが、その押し上げる途中で一番きついポイントがきます。
（スティッキングポイント）
動作の途中にスティッキングポイントがくる種目をミッドレンジ種目と言います。
②ストレッチ種目
ダンベルフライのように腕を広げたときに胸が思い切りストレッチします。
ストレッチした所から動作を始める種目を
ストレッチ種目と言います。
③コントラクト種目
ケーブルフライのような動作の最終局面で筋肉（大胸筋）が収縮するような種目を言います。
上記の
①ミッドレンジ種目
②ストレッチ種目
③コントラクト種目
を順番にやっていくと筋肉は同じ部位ではありますが、疲れにくく追い込みができます。
少し筋トレがマンネリ化して停滞気味のあなた！ぜひ新たなやり方にトライしてみませんか！！
それでは楽しい筋トレを♫
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