こんばんは！
大変お久しぶりです！
お元気でしたでしょうか？
私は元気です笑
YouTube始めたり
パーソナルストレッチを頻度をあげてたり
セミパーソナルトレーニングを再開したり
年始から飛ばしてたら
先月末ぶっ倒れてしまいましたwww
何事もほどほどが大切だと改めて実感した次第です…
何事もその場その場で100%以上でやろうとする自分ですがもういい歳ということで改めて行こうと思ってます。
要は今後の人生は7割から8割、なんなら5割から6割で生きていこうかと！
いつも力んでるとあとから大抵ぶっ壊れますしね！笑
そして今回の『お散歩のススメ』
散歩の文字の前に「お」が付くだけでなぜか丁寧に散歩してるイメージが！！！！
はてなぜ散歩をおすすめするのか
そのメリットをご紹介します。
①気分がスッキリする
②悩み解決のアイデアが浮かぶ
③セロトニンが出て幸せ心地になる
④日光浴びると体内時計が整う
⑤質の良い睡眠が取れるようになる
⑥脳が活性化する
⑦風の音など自然に癒される
⑧代謝が上がる
⑨血流良くなり却って疲労が取れる
⑩自分と向き合える時間にできる
などなど挙げるとキリなくなりそうです。
自分は筋トレでジムに行く日は有酸素はせずに筋トレのオフ日の夕食後に歩いたり、休みの日の日中に歩いたり、仕事の日は昼食後に軽く歩きます。
夕食後は血糖値が上がるのを防ぐために歩き始めたのですが、その日一日の出来ごとを整理できたりしますよね。
休みの日は日光を基本浴びて歩きます。幸せホルモンのセロトニンがドバドバ出てそうです。体内時計を整うので夜はぐっすり
夜はその日の最後に自分と向き合う時間としてもいいですし、リセットできますよ！
歩く時間も１回5分でも効果があるそうです。
回数は毎日が良いそうですが中々厳しければ重２回とかでも良さそうな気がします。
継続がすべてですがあなたのペースではじめて見てください。
まずはシューズを買うでもよいし、それ用の服を買うのも良いですよねー！
あなたのペースで無理なく楽しんでくださいね‼️
