こんばんわ！
秋ですね！！
ご飯がおいしいし、読書もしたくなるし、もちろん運動も！
困ったもんです😆
さて先日ジムに見学に見えたお客様のお話。
「産後体重が10㎏増えたので体重を落としたい」
「糖尿病の家系なので不安」
「運動自体が苦手で筋トレできるか心配です」
ということでした。
先に言っておくと・・・
「心配ありません！！！」
まず体重に関してはゆるやかなダイエットで大丈夫！
月に1㎏でも万々歳！
500gずつでも十分です！
月1㎏ぺースだと年間12㎏・・・
落ちればそれは見た目が大きく変わるし
生活もしやすくなるでしょう。
でもリバウンドする可能性が高いです・・・
普通の生活に少し刺激を入れて体重を減らす。
あたりまえの生活をしながらでないと必ずリバウンドします！
短期間で減らすの方が簡単です。
でもその分・・・って感じです。
まずはゆるーく痩せる意識を！
そして糖尿病の家系とのこと・・・
これは身につまされますが・・・
大丈夫です！
短期間で血糖値を下げる方法を私は知ってます！！
まずはしっかりと三食食べましょう！
もちろん食べ過ぎは厳禁ですが必要以上に我慢しすぎないように。
そして食後15分以内に15分間の軽い運動がコツ！
案外かんたんにできちゃいます。
ゆるーく歩くでもいいし、テレビ見ながらのその場での足踏み。
スロースクワットやらランジやらを楽しみながらやってるだけでも良いです。
「いろんな試みがきつい時はおっしゃってください！必ずサポートします。」とお伝えしました
最後に言われた運動神経がよくないからという筋トレに対する不安・・・
正直言います！
筋トレに運動神経は関係ありません！！
なんなら運動経験ない方のほうが伸びてる印象があります。
フォームとかマシンの使い方などしっかりとお伝えします。
筋トレも有酸素運動も生活も楽しむことが一番ですね！
楽しめないのはこうあるべきという思いが強いのではないでしょうか？
かっこよくできなきゃいけない・・・
ぜったいに続けないといけない・・・
人に笑われるんじゃないか・・・
ぜんぜん気にしないでください！！あなたはあなたのペースで大丈夫です！！
なんの問題もありません！！なにかあればわたしが一生懸命フォローします！！！
ああ、、せっかく見学に来てくれたのだから、ぜひ入会してほしいな～(笑)
オンラインやメール、リアルでも・・筋トレのご相談は「お問い合わせ」からお待ちしています！
ってことでわたしは今日はプールに行ってまいります😆
あなたも楽しい日曜の夜をお過ごしくださいませ！
コメント