こんばんわ。
本日は雨です。
毎日寒くて起きるのがつらいですね。
ジム通いを続ける方法
さて本日は「ジム通いを続ける方法」でございます。
・ジムに入会したばかりの方
・入会してしばらく経ってモチベの上がらない方
ふらっと流し読みでもしてくださいね。
曜日を決める
ジム通いを続けるにあたってジムに行くモチベーションが高まるのを待っててはいけません。
そんなことをするといつまでも行かないことになってしまいます。
なのでまず行く曜日を決めます！
週3回でもいいので、曜日を決めたらとにかくその曜日にジムに行きます。
筋トレでジムにいる時間は30分でもでも構いません。
筋トレ＋有酸素運動で60分もいれば十分です。
なんならトレーニングしなくても良いです。
決めた曜日にジムに行くという行動をまず習慣化してください。
ジムに行く曜日を決めたら、別の用事はそれ以外の曜日にするようにスケジュールします。
トレーニー（トレーニングする人）が時間管理が上手いと言われます。
先にトレーニングする予定を決めれば、残りの時間で何をするかしっかり決めていけるようになると思います。
当たり前の習慣になる
しばしば耳にする「習慣化するまでの21日間」という言葉。
人は3週間、21日間継続すれば習慣化すると言われます。
3週間はなにがなんでも決めた曜日に行ってください。
上に書いたようにきつければトレーニングしなくても良いですから。
ただ行けば良いです。
行くことが当たり前の習慣となっていきます。
歯磨きしたり、シャワーを浴びることは毎日やりますよね？
同じようにジムに通うのが当たり前となっていきます。
続ければ誰でも変わる
筋トレは継続がすべてです！
繰り返し同じ部位に刺激を与えることで少しずつ筋肉が育ってくれます。
それは年齢は関係ありません。
筋肉は鍛えれば死ぬまで成長します。
わたしのジムでは60代、70代、ひいては80代の方でも筋肉の成長を感じてくれています。
何曜日にしますか？
さて、では何曜日にジムに行きますか？
私の経験上ジムに人が多いのは月・水・金です。
リズム的にもいい感じですからね。
しかしわたしのおすすめは、やはり人が少ない方がトレーニングはやりやすいので、火・木・土です。
土曜日は週末なので気持ちにもゆとりを持ってトレーニングできるので自分のトレーニングの見直しもできると思います。
まとめ
トレーニングは1回30分でも健康には効果があります。
1回60分を週3回だとしても、1週間168時間のうちの3時間です。
1週間のうちのたったの1.7％の時間。
そう思うと気楽ですね。
来年からなんて言ってないで、明日にでもジムで入会手続きしてきてはいかがでしょうか？
今はオンラインのジムもあります。
あなたの未来の健康と毎日を明るく楽しく快活に過ごすために筋トレは最強です。
ぜひ曜日を決めて行きましょう！
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