こんにちわ！！
皆様お元気でしょうか！？
約1ヶ月ぶりの投稿となります💦
１２月オープンのジムの立ち上げメンバーとなり
さらに今週末のパワーリフティングの大会出場が決まり
なかなか時間を取れませんでした・・・
すみませんm(__)m
今日は一体何人の方が見てくださってるのかな(;^ω^)
しかし久しぶりでもやはり書きたい気持ちはずっとありました
かっこよくいうと自己表現したいというのかなｗ
トレーニングは週に2～3回
仕事の日はBIG３のうちの1種目だけを
やって30分くらいであがってました
フォームの確認したりですね
しっかりと時間を確保できない中
BIG３についてそれぞれの注意点を持って
試合に臨みたいと思います！
スクワット
切り返しの後に膝を軽く内側に寄せる
これあまり極端にやると膝壊します・・・
今回限りのトライです
挙げやすくなりますので！
ベンチプレス
レッグドライブを使う
床をしっかり足で踏んで
頭側に力を持ってくるように
これでかなり重量が軽く感じられます
デッドリフト
自分の場合は台湾デッドなので
腰高のままスタートすること
そして足の裏で地球を踏みつける意識
何言ってるかよく分からないですか？（笑）
いつか分かる日がきます！
てなわけで簡単になりますが、本日はここまで
大会の結果はまた後日アップさせていただきます！
楽しい筋トレライフを(^^)/
【クレアチン】
大会前
欠かせないのがクレアチン
クレアチンで体内の水分が増え
筋肉が大きくなったような状態になるため
重いのが挙げれます
挙げれるはずです
挙げたいです・・・
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