バランスのいい食事

こんばんわ。

昨日更新さぼりました。

すみません。

気づいたら寝てましたwww

さて本日は

「バランスの良い食事」とは・・・

です。

おさらいですね。。。

バランスのいい食事

それは

人の体に必要なすべての栄養素が

過不足なくとれる食事です。

人の役に立つ栄養素の中でも

重要なのが

炭水化物（糖質）

脂質

タンパク質

いわゆる「三大栄養素」です。

炭水化物は

ご飯・パン・麺類

脂質は

油・バター

タンパク質は

肉・魚・卵・豆

などですね。

では五大栄養素とは

ビタミン

と

ミネラル

ですね！

五大栄養素

炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルは

人の生命活動を維持するのに

必要不可欠な栄養素。

第6の栄養素と言われるのが

食物繊維です。

トレーニング初めたばかりの方のために

おさらいしてみました！

ではまた栄養について書きたいと思います。

※「きちんとわかる栄養学」より。

では楽しい筋トレライフを♪

【ディアナチュラ】

ストロング39アミノ

マルチビタミン＆ミネラル

私飲んでます。

すこぶる調子良いです！

亜鉛強化されてるのが

男性陣には嬉しいですね。