こんばんわ。
夕方腕トレしてきました。
今日は簡単に腕トレのこと。
あなたも腕太くしたいですか？
わたしの腕のメニューは
①インクラインダンベルカール
②プリーチャーカール
③シッティングトライセプスエクステンション（EZバー）
④ケーブルトライセプスエクステンション（ロープ）
です。
①インクラインダンベルカールは
上腕二頭筋全体のボリューム出すのに良い種目です。
②プリーチャーカールは
力こぶのピークを出すのに良い種目です。
③シッティングトライセプスエクステンション（EZバー）
なかやまきんにくんのYouTubeで紹介された
あの横川くんのやってる種目。
自分には少し難しいのでまた調整中ですが効きます！
④ケーブルトライセプスエクステンション（ロープ）
最後に高回数で追い込みます。
最終的な追い込みの時に体重かけてチートしてます（笑）
一般に腕を太くするには力こぶ側の二頭筋を鍛えたくなりますが、
腕を太くするには三頭筋を鍛えた方が太くります。
さらに
「腕を太くするにはスクワットしろ！」とも言われ
スクワットの大切が分かります。
たくさん成長ホルモンが出るからですね。
さああなたは明日は脚トレですか？
腕トレですか？
いずれにしても精一杯追い込みましょう！
１レップに命かけましょう！
初心者のあなたもいつか
そういった心境になってもらえてたうれしいです。
では楽しい筋トレライフを♪
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