ウォーキングのススメ

おはようございます。

良い天気です。

最高です。

青空大好きです！

ってことで今日はウォーキングのススメです！

よくお客様に「有酸素してますか？」と聞きます。

返ってくる答えはたいがい「毎朝散歩はしてますよ！」です。

散歩は私も好きです。

朝一番の散歩は何ともすがすがしいですし、気持ちも自然と高ぶります。

精神科医の樺沢先生（YouTuber）も言ってましたね。「散歩すると幸せホルモンが出る」と。

これはこれで素晴らしいし素敵なことですね。精神面からすると。

ただ、運動面から考えると私はもう少し強度をあげたウォーキングが必要なのかなと。

脂肪燃焼のためには。

そこで意識してほしいのが、

「スマイルペース」

☺

業界ではよく耳にするワードですが。

これはだれかと一緒に歩いてると仮定して、笑いながら話しができるけど、ややきついなーと感じ、少し汗ばむ程度のスピードで歩く。ってことです。

具体的にはいつもよりも大股にして早歩きをするってことです。

なんというか元気いっぱい歩いてるイメージですね。

さらに詳しく言うとすれば適正な心拍数を知った上で歩くと良いですね。

こちらご覧ください。

目標心拍数の計算

健康づくりのための望ましい目標心拍数を求めます。

keisan.casio.jp

カルボーネン法に基づき心拍数を出せます。

実際にウォーキングする際は今出た数値になるように歩きましょう！

時間は30分。週に3回。最低2回。

有酸素運動は血糖値のコントロールにも良いのでぜひ！

私は今ウォーキングがすんだばかり、元気も出たし、やる気も出ました！

今日も1日充実させましょ！

あなたの未来は今日にかかってますよ！

イイコトイッタ(・∀・)ｲｲﾈ!!

それでは良い筋トレライフを♪

【おススメ品】

少しでも気軽に散歩できるためのウォーキングシューズ。

しかもアンダーアーマーです。