こんばんわ。
最近筋トレ以外の記事が多く申し訳ありません。
ちょっとしたことにも感動してしまうのであなたにお伝えしてくて書いておりました。。。
まあ人生トレーニングだけではないですからね！
さて筋トレにおけるメンタルの持ち方。
自分なりの所見を述べてみます。
１ とにかく時間内は集中
２ 目標を思い出して達成するイメージをする
３ たまに力みを抜く
１ とにかく時間内は集中
以前は２，３時間くらい平気でトレーニングしていました。しかし年齢や環境の変化により1時間～1時間半で終わるようにメニューを組んでいます。おかげで週4回のトレーニングを実行できています。それでも家事を極力効率よく済ませてからジムに行くのでジムの時間はとにかく集中したいですよね。なので音楽を聴いて集中しています。あとトレーニングノートを作って記録を残しています。周りを見てる暇がないようにしています。インターバルは大きく呼吸をして次のセットに入る時は短い呼吸でテンションを上げて臨みます。
２ 目標を思い出して達成するイメージをする これは自分の場合特にそうですが、持ち上げたい重量を思い出して、そのために今トレーニングしていることを意識させます。たとえ現時点でそれほどの重さを扱えなくても目標数字を思い出すことで質の高い練習というかトレーニングになる気がします。現実と理想はいつも共存してる感じですね。←難解・・・
３ たまに力みを抜く
1時間も高重量で攻めた日などは集中が持たなくなる時があります。ですので高重量やMAXに挑戦した際には最初の種目（たいていはBIG３のスクワット・ベンチプレス・デッドリフトのどれかの種目ですが）が終わったら着替えたりして気分転換をしてから2種目目に入ることが多いです。まあ洗濯物は増えますが（笑）ここで少しリラックスする時間を設けています。
私のやり方なのであくまで参考程度にしていただいて、やってみてもし合うようなら取り入れてみてくださいね。
さあでは明日も頑張ってトレーニングしましょう！
では今日はこの辺で。
またお会いしましょう。
【キッチンタイマー】
ラックやマシンの使用時間やインターバルの時間を計ってお知らせします。
ジムに置いてますが使われてる場合も多いので自分で買って使ってました。
左側の商品はアラーム音も大きく良く聞こえます。
（ただしイヤホンでボリューム大きいと聞こえませんので注意してください）
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