こんにちわ
梅雨ですね
ゲリラ豪雨のような日もあり
驚きました
地球もいろいろと変化してるのだなあと
思う今日この頃です☺
さて本日は
筋トレビギナーとくに女性の初心者向けに
贈る３つの言葉を書いておきます
ジャジャン！
１気負いすぎない
２まずは週１から
３追い込まなくていい
では解説です
１の「気負いすぎ」ですが
まじめな方ほど気負います
そしてやる気のある方ほど気負います
でも気負わなくていいんです
気負い過ぎは疲れてしまいますよね
身も心も・・・
そして突然ジムに来なくなります
なぜかそのときの理由はもっともらしいんですよね
会社が忙しくなったとか
体の調子がわるいとか
疑うわけではないのですが
トレーナーはトレーニーの嘘や甘えを
見破ります！！！
まあ辞めるのは勝手なのですが
やる気があったのに辞めるのはほんと
もったいないです
なので気負いすぎないでいいです
気負ったところで急に体がよくなるなんてありません
気負ったところで急に痩せるわけではありません
なので「気楽に気楽に」と言い聞かせてほしいです
そうすれば継続できます
筋トレこそ継続がすべてと言っても過言ではないです！
らくーな気持ちでジムに通う癖さえつけば
もうけもんですよ
あなたは理想にただこつこつと近づいていくのですから☺
２の「週に1回から」ってのですが
人間は週1回の運動をする人とまったくしない人とでは
早期死亡リスクが３０パーセントも違うそうです
1回の運動時間は25分～１５０分と個人により差はあるようですが
これを聞いたらトレーニングしたくならないですか？
1週間は7日間
1日24時間
１週間は７×２４＝168時間ですね
分にすると10,080分
そのうちの25分なら1週間の0.00248016%・・・
できるでしょうそれくらいなら(笑)
やるでしょう早期死亡リスクが30％も下がるなら
いかに週１のジムが生活におけるウエイトが小さくて
気楽でいいのか分かりますね！
リンク
３の「追い込まなくていい」については
実体験でほんとにそう思います
代謝の下がり始めた比較的高齢のジム会員さん達が
「きついのはいや」「楽にやせたい」
とよく言ってます
そして２，３か月後変わっています
反応の速さに驚きます
こういう方達はいい意味でわがままというのか
無理をしません
なので筋トレが楽しいそうなんです
だから続く
はいさっきも継続がすべてと言いました
だから結果が出るのです
わたしも元来まじめで気負って
追い込んでってやってました
でももっと気楽にやれたら
もっと伸びていたのではないかと思います
義務感でも強迫観念でもなく
純粋にトレーニングを楽しむ
・トレーニングの１回1回の動作を丁寧にやってみる
・トレーニングの動作中の姿勢がきれいになってるか意識してみる
・知らない人やスタッフとの会話を楽しむ
などなど楽しみ方は人それぞれです
呼吸を意識してたら
マインドフルにもなるかもしれないです
文字で伝えるのはむずかしいけど
すこしでも気持ち楽にジムに
足を運んでもらえたら幸いです
あなたが理想の体になれますように！
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