筋トレと睡眠

こんにちわ。

寒いですね・・・

風邪引きませんように！

トレーニング行けてないけど・・・

多忙でトレーニングは1週間行ってません。

トレーナーがこんな状態で良いのでしょうか？汗

 

結論　大丈夫です。

筋肉にはマッスルメモリーがありますので！

逆に休んだほうが重量が伸びたりします。

なので過度にトレーニングしてないことに罪悪感を抱かず休めるときは休みましょう！

マッサージ行ってみたら・・・

さて本日はパーソナルの生徒さんのお話です。

40代半ば男性。

身体に歪みがあります。

左右の肩の高さが違ったり。

左右の足の長さが違ったり。

なのでトレーニングしてると代償が出てしまい、軽度ですが、肩や腰、腕に痛みや痺れなどが出ていました。

そしてその生徒さん整骨院に行かれました。

かなり状態がよくないと先生に言われたそうです。

マッサージやら電気やらEMSやら色々たみたいです。

そのせいで

揉み返しがすごいとのこと。

でもその日お会いした時は

お顔つきがとてもスッキリしていました！

そうです。しっかりと睡眠が取れたのです！

マッサージの影響で身体がダルくなりぐっすりと眠れたそうです。

いつもより瞼が開いてるではないですか！

いつもより顔の肌艶がいいじゃないですか！

しっかりと8時間程度は寝たみたいです。

ふだんはお仕事の関係で夜が遅く不規則な生活になりがちだとか。

しかしデトックスでもやったかのような違いを感じました。

そしてトレーニングの調子も今までで一番良いように感じました。

睡眠大事です。ぜったい。

あなたもマッサージどうですか・・・

あなたの生活の中で無駄な時間はありませんか？

無駄は楽しいけど、必要以上に

だらしなさすぎる時間はないですか？

もしそうなら生活を見直しましょう！

そしてもし可能ならマッサージ受けに行ってみましょう。

これまでのトレーニングで疲弊した筋肉をリフレッシュさせてあげるチャンスです。

 

それでは楽しい筋トレライフを♪

【ブレインスリープ】

朝倉未来さんもYouTubeで良いと言ってたあのブレインスリープです♪