こんにちわ。
天気良いですね！
今年も残すところあと10日。
悔いなくすごしましょう！
本日は以前も書きましたがトレーニングの原理原則を私なりに咀嚼してお伝えいたします。
３つの原理
過負荷の原理 前回より1キロでも重く、1回でも多く！
特異性の原理 脚太くしたいのにショルダープレスすな！
可逆性の原理 やめたら元にもどっちゃうよ～！こわ～いｗ
５つの原則
漸進性の原理 そんなにイキって重いのやるなよ！けがするよ。
個別性の原理 あなたなりの筋トレでおけ！無理しないで。
意識性の原理 使ってるところとにかく意識！効果がぜんぜん違うよ。
反復性の原理 反復しなきゃ大きならないよ！
私がそばにいて言われてるという仮定でぜひ繰り返し読んでみてください！！
こんな言葉使いはしませんけどねｗ ちゃんと丁寧にお話しますｗ
シンプルに大切なこと言ったつもりなので胸に刻んで今日もジムへ行かれてください☺
それでは楽しい筋トレライフを♪
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