おはようございます。
ブログ書く時間が仕事の関係でまちまちなやくちゃんです。
このやくちゃんて名前呼びやすいですか？覚えやすいですか？
何か親しみやすいネーミングあったら教えてください。
と言ってもぼくの本名知らないから分からないですよね(笑)
ではトレーニングで必要とされるサプリ特集です。
今日は第一弾でプロテインです。
プロテインはたんぱく質のことです。
何か一つしかサプリメント買えないとしたらプロテインですね！
※これって画像貼っていいのかな・・・
はい、これです！
わたし使っています。
とにかく安いです。プレーン味は3㎏で4,000円から5,000円です。
※9月23日現在3㎏5,999円で販売されてました。コロナの影響で値上がりでしょうか・・・・
それでも安いのです！
そして会社の経営してる人が有名なパワーリフターさんなので説得力を感じて毎月買っています。
プロテインには製法の違いで大きく分けて2種類あります。
コンセントレイトとアイソレイトです。
WHEY CONCENRATE PROTEIN でWPC
WHEY ISORATE PROTEIN でWPI
WHEY（ホエイ）とは乳清のことで簡単に言うと牛乳の上澄み液ですね。
製法はざっくりとWPCは少し雑でWPIは丁寧。
脂質が少なく純度が高いのがWPIです。
その分少し高くなります。
たしか牛乳でお腹こわしちゃうような人にはWPIのが良かったかと。
僕の紹介したのはWPCです。なので安いのです。
量は例えば体重50㎏なら1㎏あたり2gのたんぱく質が欲しいです。
トレーニングする場合はですね。
なので一日100gは必要てことになります。
ただもしも3食を毎日きちんと食べてる方ならそれだけで60gくらいは摂れるはずです。
僕が入院してた時の病院食ですら60gは摂れました。
まあ栄養計算されてたのでしょうね。
なので残りの40gを2回に分けて20gづつ摂ればいいかと。
摂るタイミングはトレーニングの後と寝る前が良いです。
その二つの時間帯は成長ホルモンが出やすくなってるからです。
あとは朝起きたときに飲むのもいいですね。
寝てても体は機能してますからエネルギー使ってます。
その不足したエネルギーを補う意味で。
あとはトレーニングしない日はどうしたらいいですか？
ってことだと思いますが、飲んでください。
筋肉の合成はトレーニング（分解）してから2，3日行われるので。
まあトレーニングした日よりは若干少なくてもいいかもです。
まあプロテインはじめサプリメントはあくまで補助です。
普段の食事から栄養摂ることは忘れずに。
たんぱく質は鶏肉はじめ肉類、お魚、豆類。ですね。
さきほど紹介したエクスプロージョンさんのプロテイン以外にもいいのあります。
これも日本の仙台の会社さん。
サポート用のお客様相談室の対応が抜群でした。
※これもアップしていいのかな・・・まあいい商品として紹介してるから大丈夫かな…
2㎏4000円。あれ？思ったより安い(笑)
このメーカーのホエイアイソレイトだったかなWPIのやつがあるのですが控えめに言って最高でした！
not ステマ。
ちなみに最近のプロテインは僕らの若い時とは違いプロテインは味の種類もたくさん。
しかも美味しいのでプロテイン選びも楽しいですよ♪
数年前に日本に入るようになり、ゾロ目の日の大幅な割引セールもあいまって
爆発的人気になりました。
イギリスから今は1週間くらいで届くかな。
プロテイン以外のサプリメントもかなり豊富です。
ウエアの販売もしています。
好みのパッケージとか味はもちろん、どれが自分の体に合ってそうかいろいろ試してみてください。
ぼくが前に一緒に働いていたスタッフはいつもより良いサプリメントを探求して買っていました。
すごいいい体してました・・・
ってことで今日はこのへんで。
またお会いしましょう。
質問などあれば気軽にお問い合わせくださいね。
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