こんばんわ。
もう夕方ですね。
東京の冬は夜が早いですね。
筋トレ初心者の方に聞かれることで多いのが、『筋トレと有酸素運動はどちらが先が良いですか？』という質問。
私は筋トレが先で有酸素運動が後と答えます。
なぜか？
人が筋肉を動かすのは３つのエネルギー供給系というものがあります。
①ATP-CP系（主なエネルギー：クレアチンリン酸）
持続時間：8秒
瞬発系の運動の際に使われる
②解糖系（主なエネルギー：糖質）
持続時間：30秒～60秒
筋持久系で使われる
③有酸素系（主なエネルギー：糖質、脂質）
持続時間：長時間
持久系で使われます
もうお判りでしょうか。
筋トレでは①②の回路を使い、糖質が消費されていきます。
そして③で糖質が少なくなってくると脂質が使われます。
なので後から有酸素運動をした方が効率よく体脂肪燃焼されるというわけです。
理屈は知っていても知らなくてもいいとは思いますが、ご参考までに。
さてジム行ってきます！
楽しい筋トレライフを♪
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