オートミールのすすめ

こんにちわ。

天気いいですね！

春はすぐそこですね♪

さて本日はオートミールのすすめです。

オートミールの栄養素

食物繊維が豊富

白米の約19倍の食物繊維

便秘になりがちなトレーニーにもありがたいですね！

タンパク質も豊富

１００ｇに13.7gも入ってる。

これもうれしいかぎりです！

白米には６ｇしか入ってませんので。

鉄分も豊富

白米の約５倍！

鉄分が不足すると・・・

疲れやすい・めまい・立ちくらみ・頭痛などの症状が現れます。

血糖値が上がにくい

GI値はオートミールは59で白米は76。

かなり低いです。

血糖値が上がらなければインシュリンも出にくくなります。

※インシュリンは血糖値を下げるほかに脂肪の合成を促進する役割があるのでこれが出ないのはダイエットにはありががたいわけです。

お腹にたまりやすい

私は市販のオートミールの袋に書かれてる３０ｇのオートミールに牛乳をかけて食べてます。

他にもトッピングしてますが、まあお腹にたまります！