はい。コロナでまったくトレーニングできませんでした。
今日は仕事で時間が取れず。
明日から徐々に再開していこうと思います。
とりあえず何をやるか決めておこうかと。
①筋トレ。
②有酸素。
③ストレッチ。
ですね。
①筋トレはBIG3を軽い重量60kg×10回を3セット。
あとはマシンでチェストプレス、バタフライ、
ラットプルダウン、ローイング、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、クランチ、バックエクシテンション、カーフレイズ。
これらを10回2セット。
肩や腕はとりあえずまだやりません。
大きな筋肉を攻めます。
軽い重量ですが、筋肉に目覚めてもらうことと、フォーム確認することですかね。
②有酸素はとりあえず20分歩きます。
まだフラフラしてるくらいなので。笑
③ストレッチも無理せずに全身まんべんなくやります。
たまに軽い重量でやるってのは楽しいですよね！ワクワクします😆
では私は仕事へー！
あなたはジムですか？
楽しんで下さいね😃
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