筋肉痛がないと筋肉は大きくならないの？

はじめに

こんにちわ。

昨日はバイクで夜雨に打たれながら帰ってきました。

風邪引かなくて良かった。

頑丈な身体に感謝です！

さて本題です。

「筋肉痛がこないのが不安です・・・」

「筋肉痛がこないと筋肥大できないですよね？」

「筋肉痛がくるまで追い込もうとしちゃいます・・・」

よくこういった意見を聞きます。

結　論　！

筋肉痛が来なくても筋肥大はします。

筋肉痛の原因はまだはっきりとは解明されてません。

ただ損傷した筋肉を修復するときに発生する炎症による痛みと聞いたことはあります。

そして筋肥大とは筋肉が損傷して回復したら以前よりも筋肉が太くなってることを言います。超回復とか聞いたことあるかと思います。

筋肉の損傷と回復が関わっているので筋肉痛と筋肥大に相関関係があるように思われるかもしれないですが、関係ありません。

あなたも体感で分かってるかもしれませんが、初心者の方や新しいメニューをやると筋肉痛はきます。

それは使ってない筋肉に刺激が入ったからですね。

あとはしっかり追い込めた時なども筋肉痛がきたりします。

しかしこれも継続していくうちに筋肉痛はこなくなります。

刺激に慣れてしまうんですね。

ちなみに肩のトレーニングなどはどんなに追い込んでもそんなに筋肉痛はあまりこないですよね。

でも肩の筋肉は大きくなってたりします。

ゆえに筋肉痛と筋肥大は関係ないのです。

自分の場合は高重量をやっていた時期は筋肉痛よりも神経疲労が大きすぎてぐったりしていました(笑)

ということなので体を大きくしたいあなた！

筋肉痛をこさせるがための無茶な追い込みはやめましょう！

怪我の元です。

あっ、もちろん追い込みが悪い訳はないですし、追い込んで大きくなった方もたっくさんいらっしゃるので。

それでは楽しい筋トレライフを♪

【バナナ】

足が攣ったりするのを防ぐためにカリウムの入ったバナナはいかがでしょう。

夜中に足が攣ったら地獄の苦しみですからね（笑）

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