はじめに
おはようございます！
あなたはジムではフリーウエイトエリアを主に使いますか？
それともマシンをメインに使いますか？
私は前者をメインに補助としてマシンを使います。
しかし先日お話した通り、マシンだけでも相当追い込みができると思います。
マシンの種類２つ
そのマシンですが、大きく分けて2種類あります。
ウエイトスタック式とウエイトローディング式。
前者はウエイトの薄い板が何枚も重なっているタイプ。
公共体育館なんかに多いです。
そして後者は丸いウエイトプレートを自分で嵌めて使います。
よっこいしょ！とプレートを抱えて、重そうだけど、マシンにガシャン！と付けてる人見たことないですか？
そう、それです笑
ハンマーストレングスというメーカーのマシンをよく見ますが、これやっぱりとってもいいんです！
ウエイトローディングの良さ
たいていマシンにはマシンの名前のシール貼ってます。
例えば「アイソラテラル チェストプレス」
isolateral
これ、左右独立て意味です。
左右それぞれで動作ができるわけです。
ハンマーストレングスのウエイトローディングのマシン、胸もいいマシン多いですが、背中は特におすすめです。
その左右独立でそれぞれの部位にしっかりと負荷をかけることができるからです！
YouTubeで鈴木雅さんの動画でよく登場してきます。
ただゴールドジムとかかなりしっかりとしたジム施設でないと置いてないかもしれません💦
ゴールドジムさんは体験とかビジターのサービスあります。
一度足を運んでみてはいかがでしょう！
それでは楽しい筋トレを♪
リンク
コメント