筋トレとお酒

こんばんわ。

今日は雨ですね。

私は雨の日の独特な匂いってけっこう苦手なんですよね・・・

あなたは好きですか？

さて昨日ブログ更新してないため本日2本立ての1本目。

筋トレを始めたばかりのあなた、お酒はお好きですか？けっこう飲む習慣がありますか？

有名な話ですがアルコールは筋肉を分解すると言われています。

飲酒すると筋肉の合成を3割低下させたり、コルチゾールというストレスホルモンを発生させ、そのコルチゾールが筋肉を分解します。

自分は甘いものを我慢する方が苦手なのですがアルコール好きな方は飲まないのはなかなかきついですよね・・・

対策としては、ありがちですが休肝日を設けてチートデイを設けるのも一つだと思います。

私は飲めない辛さよりも飲んでしまってトレーニングできない辛さの方が大きいのであまり飲まないです。でも酒の席があるとガンガン飲んじゃいますが・・・

初心者のあなたにお伝えしたかったことは、単純にアルコールは筋トレには良くないですよってことです。

飲む飲まないの個人の自由ですもんね。

知識として知っておいてもられると今後トレーニングを続けていく中で意識も変わるかなと思います。

それでは楽しい筋トレライフを♪

【私のおすすめ】

ノンアルコールビール。

これなら飲んでも大丈夫です。

私はこれで酔うことができる位単純です(笑)

ちゃんと飲みごたえあります！