こんばんわ。もう本当にすっかり秋ですね。肌寒いです。長袖に長ズボンの季節になりました。
さてそんな秋から筋トレを始めたい方に一言。
筋トレの成果が出るまで3か月はかかります！
- 脂肪を筋肉に変えたいんです！
- 中村アンみたいな体ちょうどいいよね～！
- ムキムキになったらどうしよう～！
これ初心者の女性によくあるセリフです(笑)。
- 脂肪は脂肪であって、筋肉は筋肉です。決して脂肪が筋トレによって筋肉に変わることはありません。
- 中村アンさん、、、きっとかなりの期間しっかりと鍛えこんでおられると思います。一朝一夕では筋肉は大きくなりません！
- ムキムキなんて男性でもそう簡単になれません。絵に書いたようなムキムキマッチョな方たちは気の遠くなるような努力を積んでいます。
けっこう思い込みの多いのが筋トレ界隈の知識だと感じます。。。。。
1回目は慣れない動きで疲れるでしょう。
今までなったことのない部位に筋肉痛が来たりもするでしょう。
腕を鍛えたら翌日腕が上がらないかもしれません。
でもなんかいつもと違いませんか？
- ぱっと見た感じ、いつもより体に張りが出てきてませんか？
- 脚に芯が通ったような感じで階段上りやすくなってないですか？
- 妙に気持ちがすっきりしていつもより少し元気じゃないですか？
ほんのすこーしの今までとの違いがあなたを大きく変えてくれます
そのためにまずは、、、
続けることです！！！
毎日歯は磨きますよね。お風呂入りますよね。ならジム行けますよね？
それが週に3回なら行けますよね？
下手したら週1回でもかまいませんよ。
人によるでしょうが歯磨きは30秒～5分くらいですか？
お風呂は5分から30分いや1時間入りますか？
ジムも30分～1時間で十分ですよ。なら行けますよね？
人間の行動を習慣づけるのに3週間かかると言われます。
じゃあ3週間やってみましょ。
1週間でやめそう？
なら1週間でやめてまた3週間を目指しましょ？
今度は3日でやめそうですか？
なら3日でやめて1週間やってみましょ！
そうやって何度もやめて何度も復活すれば結果何回かはジムに行ってるはずですよね。
週に3回も4回も5回も行ってる人を見て、自分なんてダメなんだって思わずに。
トータルで1週間と3日行けた自分を褒めてあげてください！
みんな骨格が違います。筋肉量が生まれつき多い人もいればそうでない人もいます。
同じトレーニングしたらみんなが同じように筋肉つくわけではありません。
あなたのペースであなたのなりたい体を目指して歩けばいいだけですよ。
筋肉は死ぬまで成長してくれます。
まずは3日、3週間、そして3か月続けてみましょう。
3年後のあなたはきっと見違えるほど理想の自分に近づいてることでしょう。
自分への戒めの意味も込めた記事でした(笑)
ではまた。
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