筋トレで大事なこと

こんばんわ。

先日怪我したら怪我してないとこを鍛えましょう。

みたいに書きましたけど、

気持ちがどうしても落ちてるのでジリジリとしちゃいますね・・・

てことでここで筋トレで大事なことをまた思い出そうかと。

１．目標を決める

２．週に２，３回はジムに行く

３．しっかりと栄養を摂る

４．休むときはしっかりと休む

５．大きい筋肉から鍛える

６．ベンチプレスやデッドリフト、スクワットのBIG３をやる

７．６がむずかしいときはマシンでしっかりと部位別に追い込む

８．正しいフォームを身に付ける

９．呼吸を大事にする

１０．意識を大事にする

１１．人と比較しない

１２・地道にやり続けるだけ

１３．1回1時間以内で終わる

１４．タンパク質多め

１５．楽しむ♪

ってとこですかね。

駆け足ですみませんが、本当に大事なことばかりです。

なんとなく忘れてたってことがあればぜひ実行してみてくださいね。

それではますます楽しい筋トレライフを♪