おはようございます。
今朝は気持ちよく起きれました！
昨日しっかり睡眠取れたからですね。
本当に筋トレの頑張りに目が行きがちですが、筋トレ以上に食事や睡眠は大切ですね！
さてそれでは本日は筋トレ超初心者向けのメニューを書きます。
何回か書いてきましたが、本日は本当に本当の初心者向けです^_^
なのでマシンしか使わない前提です。
1 チェストプレス
2ラットプルダウン
3レッグプレス
4クランチ
5バックエクステンション
以上すべてマシンでおこなえます。
10回2〜3セット
セット間はインターバル１分〜１分半
種目間はインターバル2〜3分
1時間かかりません。
脂肪燃焼したければさらに有酸素運動を20分〜30分。
簡単です！
それでは良い筋トレライフを♪
リンク
コメント