簡単に摂れるタンパク質13選

はじめに。

こんばんわ。

最近ダイエットしてるので糖質控えめにしています。

その代わりにタンパク質多めにしております。

「もうそんなん分かってるわ！」って言われそうですが、あらためて簡単に摂取できるタンパク質の豊富な食品のご紹介いたします！

といってもわたしが実際に普段から食べているものに限定されていますのであしからず(笑)

※以下画像はイメージです。。。

言わずと知れた畑の肉。かの有名なおかめ納豆さんの極小粒3個パックの1個でタンパク質8.4g（納豆・たれ・からし）。納豆のみなら7.8gになります。

これも最近よく見る3個パックの1個で150gのうち8.4ｇがタンパク質です。意外と多いです。納豆と一緒ですね。

コップ一杯分200mlで6.8gのタンパク質。これも優秀ですね。コップ2杯で１日に必要なアミノ酸量を摂取できると。

トップバリューさんの「チーズでとるタンパク質」という商品があります。有名なベビーチーズのように4個入りで1個あたり3.6ｇ取れます。

商品名がうれしいですよね😆

1個で6.4ｇのタンパク質。優秀ですね。たくさん食べるビルダーさんがいるわけです。

セブンイレブンの5本入り100円のちくわですが、5本で14gのタンパク質。おなかも満たせて満足です！

これはファミリーマートのです。「たんぱく質１０ｇの豆腐バー」という商品名かな。これもお腹を満たせるし味付けが絶妙で美味しいですよ。

これはトップバリューさんのです。１５ｇで１００円と２５ｇ１５０円の２種類あります。シリアルチョコバーって感じですね。

ファミリーマートのレジ横のホット総菜ですね。タンパク質17.3g！！！今は税込100円です。。。すごい、、、マッチョのための食材です・・・ありがとうファミリーマート😆

トレ前後と寝る前と朝起きた時が基本です。プロテインにもよりますが1杯で２０ｇは摂れますし、お腹いっぱいでもこれで摂取できますもんね！

1食分でタンパク質3.8g。炭水化物であることを考えると優秀ですね！

最近料理してないですが・・・100g当たり２５ｇのタンパク質。実際は３００ｇ位を買い調理するので７５ｇは摂れるということに。恐るべし鶏むね肉！！

トップバリューのギリシアヨーグルト（プレーン味）はタンパク質11.9gの高たんぱくです！他の味もパイン、マスカット、バニラ、ストロベリーチーズなど。わたしは大好きです！

てことで手軽に食べれるタンパク質豊富な食材を紹介いたしました。

私が食べるものばかりですが(笑)

トップバリューさんとファミリーマートさんは高タンパクな商品が多い気がします。

あっ、でもセブンイレブンさんのチキン＆エッグのロールパンというのかな。

サンドイッチ？あれも一個で２６ｇが摂れるマッチョ飯ですね！

各社さんともにいろいろ出ててしかも美味しい・・・

より早くマッチョになれる環境が整っていますね！

さあ明日も高たんぱくな日を😆

それでは楽しい筋トレライフを♪

【おかめ納豆】

リンク