(4月29日分）
こんにちわ！
某県某所にありますとあるジムにてパーソナル受けてきました。
といっても料金はかからず、基礎を教えてもらう感じ。
時間にして30分～40分くらいかな。
同じトレーナーとしてトレーナー目線で受けることのないようにしっかり素直な初心者のつもりで受けました。
とても良かったです！！！
BIG３のやり方を改めて習ったのですが、基礎部分は共通してても、人それぞれ、各トレーナーによって違う部分を意識するもんなんだなーと感心しました。
ではこの簡易パーソナルで習ったことのポイントですね！
今回もまたデッドリフト。
デッドのファーストプルで１５センチから２０センチバーを挙げたところあたりで、一旦止まります。1秒～3秒くらい。
そしてそこからまたセカンドプルを挙げていきます。
セットは、３，４セットであまり多く回数はしないとのこと。
足の力が大切で特にはハムストリングス（太もも裏側の筋肉）をしっかり使うこと。そのためにやや腰高に構えて、しゃがみすぎないとのことです。腰高ですね！
トレーナーさん曰く、、、
デッドすると四頭筋（太もも前の筋肉）もけっこう刺激が来るとのこと。
いやはや素晴らしい・・・わたしもそうなるように追い込みます！
それでは楽しい筋トレライフを♪
【SBDベルト】
リンク
コメント