こんばんわ。
なんか今日はそんなに寒くないですね。
いよいよ私も一旦ダイエット開始します。
1ヶ月で4～5キロマイナスを目標にしています！
私は体が大きいので十分可能な数字なのです。
ダイエットの基本はカロリー計算ですよね。
摂取カロリーと消費カロリーの差が決め手ですよね。
なのでカロリー計算できるアプリご紹介です！
コナミさんの「カロリDiet」
無料でダウンロードできたと思います。
①自分の身長体重と目標の体重と減量期間を設定します。
一日の摂取可能カロリーが出ます。
②朝食・昼食・夕食・間食ごとに食品名を入れると
食品のカロリーと三大栄養素の量が表示されます。
※まったく同じ食品がない場合は似たものからチョイス
③②に基づきPFCバランスも見れます。
④運動での消費カロリーも出ます。
自転車○分とかサッカー○分とか。
筋トレはある程度種目ごとに出ます。
ちなみに
ウエイトトレーニングで60分だと
458kcalの計算になってます。
⑤体記録として体重と体脂肪はもちろん
お通じまで記録できます。
（お通じあり、お通じなしの選択のみですが）
⑥円グラフで何キロカロリー摂取して
残り何キロカロリー摂取できるか
表示されます。
意外と使い方は簡単で楽だと思います。
一度ダウンロードして
使い勝手を見てみてくださいね！
※とても参考になるアプリですが
自分の感覚も大切だと思います。
あくまで目安としてかなり使える
アプリということで！！
それでは楽しい筋トレライフを♪
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