こんにちわ。
街はすっかり春めいてきましたね！
桜最高🌸🌸🌸
さて本日はクレアチンについてです。
クレアチン。
アミノ酸の一種です。
エネルギーを発揮する時に使用されます。
筋トレで高重量を発揮しなければならない時にパフォーマンスを上げてくれます。
クレアチン自体が筋肉を作るというよりも、パフォーマンスを上げてれくれるので、高強度のトレーニングができ、結果筋肉量が増加するってことです。
体内でも作られますし、食事（牛肉など）からも摂ることはできますが、量が少ないのでサプリメントとして摂取します。
ローディングという摂り方があって、最初の1週間くらいは毎日５ｇ×4回とか摂取して、それ以降は毎日５ｇは摂取する。みたいなやり方が有名です。
しかしわたしはローディングはせずにトレーニング前に５ｇ摂取していました。
それでもパフォーマンスはあがり、デッドリフトの、MAXが２００から２２０へと爆伸びしました！
その時に飲んでいたのがこちら
CREAVOL BLACK OPS
より高みを目指せる3成分を黄金比で配合。 現状では満足出来ないアスリートへ。 エリートアスリートのために開発 ・筋肉を追い込むカラダづくりを強力にサポート ・クレアチン・クレアチンを縁の下で支えるベタイン ・カラダづくりをサポートするHMBの3種の黄金比
haleo.jp
最近あまり耳にしないですが、私の中で最強のクレアチンです。
30回分 9,720円
若干お高めかもしれないですが、それだけの価値はあります！
BIG3の記録更新には欠かせないサプリだと思います。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
それでは楽しい筋トレライフを♪
【クレアボルブラックオプス ピーチ味】
グレープフルーツでなくピーチ味。
桃の味の食べ物はぜったい外さないと思ってるわたしです（笑）
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