有酸素の頻度

こんばんわ。

痩せたいあなた、

体脂肪を落としたいあなた、

有酸素運動してますか？

プロポーションよく痩せるための

ポイントは、

筋トレ

食事

そして有酸素運動

です。

ではどれくらいやればいいの？

筋肉を落としたくなければ

30分×週3回

それ以上だと筋肉の分解されちゃいます。

そしてスマイルペースでしたね

笑顔は作れるけどややきついなって

感じる程度のペース。

さあ明日から始めましょう！

それでは楽しい筋トレライフを♪