こんばんわ。
今日もバイクで移動。
体の芯から冷えました（笑）
さて本日は2022年のトレーニング初めでした！
昨日始めるつもりが予定が入り本日が2022年初日です。
今年は残り360日ジムに通ってもいいって思ってます。
重い日、軽い日、フォーム確認の日、コンディショニングの日、有酸素の日などメリハリつけて思うように通えばストレスもないかなと・・・
大晦日が昨年のトレーニング納めでしたので、中3日でしたが、いつもとは違うジムを利用したのもあり、本当に楽しいトレーニングができました！
以前にも書きましたが、改めてトレーニングして感じた恩恵を書いておきます。
年始から解決しなければならない事案があり、年末年始はそれに少し気持ちを持っていかれていたのですが、トレーニングしてスッキリ。どう動こうか大体決めることができました！そして行動もできてます。
筋トレ（本日はスクワットなど脚トレ）によるテストステロン値の高まりでしょうかね！失敗など気にならず、どんどん前に進んでいきたい気分です。みなぎりすぎかも(笑)
精一杯やり切ったからこその心地よい疲労感がおそってきてます。学生時代の部活から帰ってきたときのダルさに似ています（笑）そして正直さきほど夕飯食べたばかりなので眠いです(笑)
筋トレは楽をしようとしても必ずきつい局面が出てきます。そこでそれを乗り越えたこと、または乗り越えようと頑張ったことが自信になるんですよね！
初心者であればあるほどその局面（壁）は乗り越えやすいので、億劫がらずにジム通いを習慣化してほしいです。
やればやっただけのメリットが得られる。それが筋トレです。
筋トレは裏切りません！
さあ今年まだジム行けてない方はジム初めしましょう！
※本日のメニューは先日の記事「下半身のトレ5選」から。
バーベルスクワット 60㎏×5回、100㎏×5回、120㎏×5回×3セット
フロントスクワット（実際はハックスクワット）40㎏×10回、80㎏×10回、120㎏×10回
ルーマニアンデッドリフト 40㎏×10回、50㎏×10回、80㎏×10回×2セット
レッグエクステンション 40㎏×10回、47㎏×10回、51㎏×10回
ヒップスラスト 60㎏×10回、80㎏×10回×2セット。
ほんとうに良い種目ばかりですね～
初回なので軽めの日でした。
すべてこの倍の重さは持ちたいですね！
楽しみです。この1年の変化。見た目もパフォーマンスも自分史上最高の体にしますね！
（どっかで聞いたことありそうなフレーズ（笑））
では楽しい筋トレライフを♪
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