おはようございます。
サプリメントシリーズ第二回。
今回はおすすめのサプリメント基本セット！です。
まずかこの4つ。
①プロテイン
②クレアチン
③ BCAA
④グルタミン
①プロテインはおそらくあなたも聞いたことあると思います。
プロテインとはタンパク質です。
タンパク質は筋肉のみならず、皮膚や髪、内臓、ホルモンなどの材料となっています。
筋トレすると筋肉が傷ついては修復するという作業を繰り返します。
その筋肉と材料となるタンパク質が不足していると筋肥大はのぞめません(>_<)
②クレアチン
瞬発力を向上してくれます。
爆発的な挙上を可能にするといいますか…
扱う重量が伸びます！
③ BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンというアミノ酸から成っています。
筋肉の合成促進や分解抑制はもちろん、疲労回復にも役に立ってくれます。
④グルタミン
免疫力を向上してくれます。
トレーニングの後は免疫力落ちるんです。
なのでそんな時にグルタミンを摂取しておくと、風邪を引きにくくなると言う人は多いですよ！
あとはさらにマルチビタミン&ミネラルなんかあると、他のサプリメントの吸着をよくしてくれますし、健康維持に役に立ちます。
あなたのお財布事情に合わせて、何かしら購入してみて下さい。
単体で摂取した方が効果を実感できやすいかもしれないので、ある程度期間設けて１つずつ試してみるのも良いかと思います。
それでは楽しい筋トレを♪
【まずはプロテイン】
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