こんばんわ。
さて本日2個目の投稿です。
最近パーソナルのお客様と話題にしていること。
体重を減らすことです。
では
どうやって減らすのか・・・
もうむずかしいことを言わずに簡単に考えていきましょう！
痩せるためにやってほしい基本の３つ
まずは食事の管理！
管理というとむずかしく聞こえますかね汗。
まずはたんぱく質多めにとる。
炭水化物はなるべく控える。
脂質も摂り過ぎない。
カロリー計算など面倒な場合は感覚でもいいので上のこと意識して2カ月くらいがんばってみませんか？
次に筋トレをする。
筋肉つけて代謝を増やして脂肪を燃やしましょう！！
とりあえず週2回でいいのでジム行きましょう！
そして有酸素運動。
こればっかりやってしまうと筋肉が分解されてしまい、代謝が落ちます。
ゆえに脂肪が燃えにくくなります。
なのでやっても週3回で1回30分でもOK!
この食事と筋トレと有酸素運動の組み合わせが一番きれいに痩せると言われてます。
ぜひ気軽にゆるーく始めてみませんか？
あっ、体重の数字だけにとらわれないでくださいね。
筋肉が増えて、増量している場合もあるわけですので・・・
では明日から始めますかね😆
それでは楽しい筋トレライフを♪
【カルニチン】
脂肪燃焼と言えばこれですかね！
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