ごつくて 優しい人生を！

こんばんわ。 あ、、、昨日ブログ書いてないwww ってことで本日2つ目ですｗ タンパク質の役割ですが、 筋肉はもちろん 内臓や皮膚、髪の毛、 血液など 体の材料になります。 もちろんエ...

こんばんわ。 寒いですね。 そしてコロナの感染再爆発。 あなたもお気をつけてくださいね。 手洗いうがい。 人の多いところに出歩かない。 基本の徹底ですね。 さて前回は糖質でした。 では...

こんばんわ。 はい。2記事目ですｗ 三大栄養素も五大栄養素も 分かったけど 糖質制限とか 炭水化物抜きとか 聞くから あんま食べないほうがいいんじゃない？ って思ったあなた・・・ ...

こんばんわ。 昨日更新さぼりました。 すみません。 気づいたら寝てましたwww さて本日は 「バランスの良い食事」とは・・・ です。 おさらいですね。。。 バランスのい...

こんばんわ。 痩せたいあなた、 体脂肪を落としたいあなた、 有酸素運動してますか？ プロポーションよく痩せるための ポイントは、 筋トレ 食事 そして有酸素運動 です。 ...

こんばんは。 あなたは体脂肪を減らしつつも 筋肉を増やせると思いますか？ できるんです！ 体脂肪を減らしつつ筋肉を増やすことが リコンプです。 コツは、、、、、 ①体重の減少...

こんばんわ。 夕方腕トレしてきました。 今日は簡単に腕トレのこと。 あなたも腕太くしたいですか？ わたしの腕のメニューは ①インクラインダンベルカール ②プリーチャーカール ③シッティングト...

こんにちわ。 本日2記事目は 「ベンチプレスに悩む前に」ってことで、 ベンチプレスの伸び悩みへの対策です。 それだったら伸びないよね・・・ 意外に見落としてる点など・・・ １．フォームの確認 最近流...

おはようございます。 昨日は用事で遠くまで行ったら すっかりブログの更新が抜けてました・・・ なので今日も2記事書きますｗww まずはオートミールのおすすめ。 オートミール。 オーツ麦の食事。 ...