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低GIって?

ごあいさつ おはようございます。 秋の気配ですね。 涼しくなり過ごしやすくなりましたね! 季節の変わり目、風邪など引かれませんように。 GI値 さて本日...
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POF法ってなに?

こんにちわ。 あなたはPOF法てご存知ですか? ポジションオブフレックス?だったかな?汗 筋トレで同じ部位をより追い込むために使う手法です。 具体的には… 筋トレは動作の時にどこで収縮するかなどによって種目分け...
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お腹はみんな割れている・・・

おはようございます。 あなたは腹筋がんばってますか? 先日お客様に「腹筋やってもお腹って痩せないんですってね~!」と言われました。 はい。そうです。 腹筋やってもおなかは痩せません!!! このお客様...
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筋トレで鍛える順番

はじめに こんにちわ。 最近よく聞かれることがあります。 筋トレの順番と時間を教えてください。 って。 まずはジムでの活動の順番は・・・ ウォーミングアップ 有酸素運動ならなんでもよいです。 5分から10分。...
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坐骨神経痛だった私のおすすめトレーニング

こんにちわ。 もうお盆も過ぎてすっかり秋の気配を感じますね。 盛り上がった夏が過ぎて行くのは少ししんみりしちゃいます。 But・・・ 筋トレしちゃったら元気になっちゃいますよね~!☺ 坐骨神経痛になったことあります・・...
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おすすめのリストラップ

ごあいさつ おはようございます。 少し涼しくなってきてるせいでしょうか? このタイミングでトレーニング始める方がチラホラおります。 そんなジム初心者におすすめするトレーニングギアは・・・ ウエイトベルト、パワーグリ...
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筋トレマシンの種類2つ

はじめに おはようございます! あなたはジムではフリーウエイトエリアを主に使いますか? それともマシンをメインに使いますか? 私は前者をメインに補助としてマシンを使います。 ...
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腹圧の大切さ

おはようございます。 ちょっと筋トレの疲労が溜まってきてます😅 週5.6回のジム通いはおじさんにはこたえますね笑 睡眠時間確保できてればもっと回復できるのですが、、、 スクワットで...
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筋トレを続けるコツ3つ

こんにちわ。 今日は久しぶりのトレーニングも仕事もオフです✌️ ここ4ヶ月ほど週5〜6ペースでジムに行ってました😅 ベンチが130キロ挙がる日もあれば、120キロ挙がらない日もある… ...
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筋トレにおすすめの靴

こんにちわ! 筋トレにおすすめの靴。。。。。 なんかいおすすめの靴の記事を書いてきたことでしょうか笑 それでも大事なので書きますね!笑 今までは、、、 レスリングシュ...
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