筋トレ

おはようございます。 GWは13連勤しまして今は通常勤務です。 13連勤中は睡眠時間3.4時間などもありました。 そしてわたし飛蚊症なるものになってしまいました。 幸いいまは症状が...

おはようございます。 朝の投稿は気持ちよいですね^_^ さてさてあなたはトレーニングギアを他の人に触らせたりしますか？ または他の人のトレーニングギアを触ったりしますか？ イチロー...

おはようございます。 昨日スタッフのスクワットのフォーム見させてもらいました。 どういうフォームがいいのか結論が出せませんでした。 理由:XO脚であることからニーインしやすいから。 ...

こんばんわ。 先日とあるジム行ってきましたのでご紹介いたします。 「ハイパフォーマンスジム別府」 こちらです。 どうですか？ かっこいいでしょ～！！！ パワーラック4台！ しかもBULLさん...

(5月9日分） 都会に住むあなたはファミレスと言えば、デニーズですか？ロイホですか？ガストでしょうか？ いやいや私の地元ではファミレスと言えば「ジョイフル」です😆 以前よりも価格設定は高めになっていますが、それでも安い！ ...

（5月7日分） こんばんは。 今回はスミスマシンのススメです！ スミスマシンと言っても某24時間ジムにあるような立派なものではありません。 昔ながらの白いラックのスミスマシンです。 バーの軌...

（5月6日分） あっ、、、、 すいません、、、 三土手さんの記事のベンチプレスの超要約抜けてました。。。 では。。。 ①スムーズな腕の曲げ伸ばしのできるアーチをつくり肩や肩甲骨をおさめる。 ②週2で十分。...

(5月4日分） 今回はベンチプレスですね。 では早速いきますね。 バーの軌道は勝手に斜めの軌道になる！ そのためにはしっかり肩甲骨を下制すること。 みぞおちあたりに落とす。 練習では肘伸ばしきらな...

（5月3日分） はい。続きです。 今回はスクワット！ まずは股関節の柔軟性を高めるよう言われました。 その方法は・・・ ①ウエイト板持ってしゃがむ→膝を広げる→上下にバウンドする→徐々に上の方に上がりつつバウンドす...

（5月2日分） こんばんわ。 本日5本目の記事かな(笑) 13連勤の分を取り戻すべく書いております(´；ω；`)ｳｩｩ さきほど書いていたパーソナルジムとは別のジムへ出向きました。 そこで屈強な体躯をし...