筋トレ

（5月1日分） こんばんわ。 あなたはフックグリップってご存じですか？ これです。 実際はさらに人差し指と中指で親指を内側に巻き込んで握ります。 メリット① オルタネイトグリップ（左右を互い違いに握る）よ...

（4月30日分） はい！ということで前回に続き簡易パーソナルで習ったベンチプレスのやり方について解説します。 床に着けた足を頭側に引くこと。 これは腰を浮かさないために大切です。 ベンチ台を足で挟むこと。 これ...

(4月29日分） こんにちわ！ 某県某所にありますとあるジムにてパーソナル受けてきました。 といっても料金はかからず、基礎を教えてもらう感じ。 時間にして30分～40分くらいかな。 同じトレーナーとしてトレーナー目線で受けるこ...

（4月27日分） こんにちわ。 GW楽しく過ごしてますか？ 私は13連勤です(笑) さてそんな中、雑誌「IRONMAN（アイアンマン）」に世界の三土手さんがパワーリフティングについての記事書いてましたので連載でご紹介致します...

こんばんわ。 トレーニングやりすぎて疲れたなと感じたら・・・・ 休みましょう！ 寝ましょう！ そしてグルタミン摂りましょう！ グルタミンは、胃腸粘膜をつくる細胞の合成を促進することにより、食物の消化吸収や腸...

こんにちわ。 本日3つ目の記事ですｗ パワーリフティングしてる方は BIG3の頻度はスクワットとデッドリフトは各週1回。 ベンチプレスは週2回。（うち1日はテクニックを向上させる） が良いそうです！ ...

こんにちわ。 トレーニングシューズで最高傑作らしいシューズのご紹介です。 ずばり 「ノートリアスリフト」 先日お客様が履いていたトレーニングシューズを気になりすぎてお声掛けさせていただいたたらこのノートリアスリフトで...

こんちわ！ 公共体育館のおすすめしてる私ですが、、、 ゴールドジムすごいです。 設備もとんでもなく整っています。 背中一つとっても、いろんな角度から鍛えられるようにたくさん背中のマ...

こんばんわ。 ジム行ってますか？ わたしは田舎で毎日ジム通いしていますよ！ 他にやることもないので(笑) てことで今日は公共機関の施設なのか民間施設なのかはたまた官民一体のジムなのか謎なジムに行ってきました。...

こんにちわ。 なんだか田舎暮らしの方が忙しくて適当な更新になってすみません。 あなたに少しでも役に立つ情報をお伝えしたいとは思いつつ・・・ 今回はベンチプレスでの軌道の大切さについて。 ベンチプレス以外でも重...