筋トレ

（5月1日分） こんばんわ。 あなたはフックグリップってご存じですか？ これです。 実際はさらに人差し指と中指で親指を内側に巻き込んで握ります。 メリット① オルタネイトグリップ（左右を互い違いに握る）よ...

さてさて、3回連続して簡易パーソナルのポイント説明です！ 今日はスクワット！ ではいってみましょう(^^)/ 鼻から吸い胸をふくらませる あとはベルトしてればそのままで腹圧は勝手にかかります。 ...

（4月30日分） はい！ということで前回に続き簡易パーソナルで習ったベンチプレスのやり方について解説します。 床に着けた足を頭側に引くこと。 これは腰を浮かさないために大切です。 ベンチ台を足で挟むこと。 これ...

(4月29日分） こんにちわ！ 某県某所にありますとあるジムにてパーソナル受けてきました。 といっても料金はかからず、基礎を教えてもらう感じ。 時間にして30分～40分くらいかな。 同じトレーナーとしてトレーナー目線で受けるこ...

（4月28日分） こんにちわ。 GWに13連勤があり、全くブログに手を付けることができませんでした・・・ その間にツイッターのフォロワーさんも減ってしまいました(´；ω；`)ｳｩｩ やはりブログは更新頻度が大切ですね・・・ ...

（4月27日分） こんにちわ。 GW楽しく過ごしてますか？ 私は13連勤です(笑) さてそんな中、雑誌「IRONMAN（アイアンマン）」に世界の三土手さんがパワーリフティングについての記事書いてましたので連載でご紹介致します...

こんばんわ。 トレーニングやりすぎて疲れたなと感じたら・・・・ 休みましょう！ 寝ましょう！ そしてグルタミン摂りましょう！ グルタミンは、胃腸粘膜をつくる細胞の合成を促進することにより、食物の消化吸収や腸...

こんにちわ。 本日3つ目の記事ですｗ パワーリフティングしてる方は BIG3の頻度はスクワットとデッドリフトは各週1回。 ベンチプレスは週2回。（うち1日はテクニックを向上させる） が良いそうです！ ...

こんにちわ。 トレーニングシューズで最高傑作らしいシューズのご紹介です。 ずばり 「ノートリアスリフト」 先日お客様が履いていたトレーニングシューズを気になりすぎてお声掛けさせていただいたたらこのノートリアスリフトで...

こんにちわ。 いきなりですが、、、 筋トレってずばり睡眠の質を高めてくれます！ 睡眠の質を高めるには筋トレは週1.2よりも週3の方が良いです！ 筋トレすると浅い眠りのノンレム睡眠が減り、深い眠...